dwa lata

[...] raz zmieniam np. dodając startą cukinię itp. co nie wpływa zanadto na ogólny zarys diety. Prosiłbym również o opinie oraz wskazówki :) Ogólnie na podobnej diecie byłem dwa lata temu wtedy przy 97 spadłem do 83 w 4 miesiące ale niestety straciłem głównie mięśnie ze wzgl. na brak treningów.. Aktualnie na diecie jestem jakieś 2 miesiące [...]

[...] orientujecie się gdzie znajdują się jakies kluby z MMA/Vale Tudo? Badź coś gdzie będzie troche graplingu i uderzeń w stójce na treningu? hm, kiedyś zakładałem sam taki temat, ale to było spory czas temu, z dwa lata? (więc nie wiem czy aktualnie tam coś się znajduje). wiem jedynie, że na Jaracza w Sirocco coś tam trenują. pozdrawiam i dziękuje.

[...] ścienny. Myślicie, że przy odpowiedniej diecie i treningach na drążku i pompkach obwód barków wzrośnie?? A może przechodzę poprostu taki okres dojrzewania? Koledzy o rok dwa lata młodsi ważą więcej odemnie, mają zarost, powiekszone sutki. Ja mam tylko cieniutkie wloski pojednyncze na brodzie, a sutki troche wieksze niz u 12 latkow. Od [...]

Łukasz Maszczyk (48 kg) wylosował reprezentanta Sierra Leone Saidu Kargbo w pierwszej rundzie olimpijskiego turnieju bokserskiego w Pekinie. Rafał Kaczor (51 kg) trafił na Kazacha Mirata Sarsembajewa. W przypadku zwycięstwa, w kolejnym pojedynku Maszczyk spotka się z Namibijczykiem Jafetem Uutonim, a ewentualnie w ćwierćfinale skrzyżowałby [...]

Witam! Oto plan. a) -Push Press 4s /10 powt -przysiad 4s /10 powt -wiosłowanie nachwytem 4s /10 powt -wyciskanie na prostej 4s /10 powt b) -High Pull 4s /10 powt -mc 4s /10 powt -podciąganie na drążku nachwytem 3s max -pompki na poręczach 4s /10 powt w pierwotnej wersji planu zamiast Pull i w obu zestawach było wyciskanie żołnierskie i [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie [...]

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

Witam cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. Tą diete co jest ponizej stosuje juz miesiąc i nie widze zadnych postepów;... prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

[...] szrugsach - 6 serii po około 15 powtórzeń hantlami 27kg jeden oraz na ściąganiu drążka wyciągu górnego za głowę - 6 serii po 12-15 powtórzeń ciężarem 40 kg. Dodam, że przez dwa lata ćwiczyłem tylko górę pleców! Rano na następny dzień myślałem, że zejdę. Powiedzcie, czy pod pachami( nie triceps ), ból przy unoszeniu rąk i schylaniu się dotyczy [...]

[...] mianowicie nie wiem jakie sobie odzywki pod siebie wziasc. Przynzam przez caly rok trenowania nie biore nic tylko dieta, zawsze skupiam sie na odzywkach zima. Trenuje juz dwa lata. Mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250 (sila byla , ocena dla mnie - bd ) 1 cykl na kreatynie cm 3 trec ( nic nie podzialalo na mnie , nie bylem [...]

Witam serdecznie :) Mam prawie 18 lat, 75kg, 176cm wzrostu, 95cm klatka, biodra 92, talia 84... no wlasnie, talia. chciałbym zacząć popracowac nad sobą, w szczególności myślę o rozbudowie górnych części ciała. Czy cos robilem? Dwa lata temu biegałem regularnie 2-3 razy po godzince w tygodniu przez kilka miesięcy, dużo jeżdże rowerem ~1000km [...]

[...] pierwszej aukcji, pozwole sobie przytoczyc info podane przez ojca na allegro : Moją ofertą są buty - korki firmy UMBRO - są one nieużywane z metką jeszcze :P. Kupiłem je dwa lata temu również na allegro dla syna, jednak on złamał nogę, a pózniej okazały się one za małe. Numeracja : UK: 8 US: 8 EU: 40 - w sumie, to są 41, ale mój syn nosząc [...]

Staz bedzie ze dwa lata moze i dluzej ale byly przerwy !!! Poniedzialek Klata wyciskanie na plaskiej 4s-6-8p wyciskanie hantli na skosnej 4s-8-10p rozpietki plaska 3s-10p przenosy 2s-15p Triceps wyciskanie sztangi lezac 3s-8-10p francus hantelkami 3s-10-12p prostowanie ramion w tyl w opadzie tulowia 2s-15p sroda plecy podciaganie na drazku [...]

[...] Jestem tu nowy jako użytkownik, lecz forum czytam od dawna. Chciałbym Was poprosić o ułożenie jakiejś diety i ćwiczeń dla mnie (jeżeli można). Ćwiczyć zacząłem ok. dwa lata temu (sporadycznie), w zasadzie tyle co w szkole lub w wakacje sposobami domowymi. Od 5 klasy podstawówki biegam, to jedyny sport, który uprawiam cało-rocznie - bez [...]

a wiec ćwiczę już dwa lata i chciałem prosić o opinie na temat takiego planu (trochę zmodyfikowana wersja treningu niemieckich ciężarowców) 1. tydzień pon: wyciskanie płasko 10(serii)*5 + biceps 5*5 wt:- śr:przyciąganie do karku 10*5 + triceps 5*5 czw:- pt: wyciskanie płasko 10*4 + wyciskanie na barki 5*5 so , ndz:- 2. tydzień pon: przyciąganie do [...]

krotka historia ;) po około roku cwiczen i zrobieniu jako takiej formy przyszły dwa lata rozłąki z siłownia i teraz powracam, aktualnie juz 3 i pol miesiaca treningów. fotki do oceny, i krytki. fotki kiepskiej jakosci, ale cos tam widac ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1497bb8b0bc451f5.html [...]

Cwicze juz lekko ponad dwa lata. Na poczatku cwiczylem Street Workout , a potem mieszalem jakis rok z silownia. A teraz chce ulozyc sobie dobry plan na silownie, w ktorej sprzetu nie brakuje, silownia elegancko wyposarzona. Kupuje karnet na miesiac i chce cwiczyc 5 razy w tyg. Taki plan sobie ulozylem sugerujac sie tym : reg forum pn klata + [...]

Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]

Witam Dwa lata temu kułem sie propagenem i łykałem wino, po odbloku tesc napewno nie wrocil do normy bo przed cyklem libido bylo duzo wyzsze niz jest teraz do tego zrobilo mi sie widoczne gino. 3 miechy po cyklu robilem badania i mialem takie wyniki: fsh 3,99 (1,5-12,4) lh 11,47 (1,7-8,6) Estradiol 54,36 (7,63-42,6) Progesteron 0,74 (0,2-1,4) [...]

Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen [...]